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Entraînement modéré

Triceps/chest

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Melissa Contois
 		    Ajouté par Melissa Contois
Triceps/chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
15 secondes
Tricep Dips
30 secondes
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
15 secondes
Overhead Tricep
30 secondes
Rest
15 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 secondes

Série 3 2 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
15 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondes
Rest
15 secondes
In and Outs On Bench
In and Outs On Bench
30 secondes

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