Chest Back

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Série 1 1 ronde

Bench Press

15 secondes

Rest

15 secondes

Bench Press

15 secondes

Rest

15 secondes

Bench Press

15 secondes

Rest

15 secondes

Bench Press

15 secondes

Rest

15 secondes

Bench Press

15 secondes

rest

15 secondes

Bench Press

15 secondes

Rest

3 minutes

Bent Over Rows

15 secondes

Rest

15 secondes

Bent Over Rows

15 secondes

Rest

15 secondes

Bent Over Rows

15 secondes

Rest

15 secondes

Bent Over Rows

15 secondes

Rest

15 secondes

Bent Over Rows

15 secondes

Rest

15 secondes

Bent Over Rows

15 secondes

Rest

3 minutes

Dumbbell Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Fly

20 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Fly

20 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Fly

15 secondes

Rest

3 minutes

Reverse Dumbbell fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondes

finish

5 secondes

Entraînements associé

Chest And Back

1 heure 4 minutes 44 secondes, Modéré

Chest/back 2

30 minutes 40 secondes, Intense

Chest

12 minutes 27 secondes, Modéré

Workout 1

14 minutes, Modéré

Chest And Back

13 minutes, Modéré

Chest And Back

31 minutes 12 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.