Supercuts

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

5 minutes

Série 2 1 ronde

DB Squat Press

1 minute

Lateral Sumo Walk With DB

1 minute

DB Squat Press With Leg Abduction

1 minute

Rest

30 secondes

Band Around Ankles, Lateral Squat With DB Curl And Press

1 minute

Functional Core Rotation With Band

1 minute

Right Squat Kick Squat Lunge Combo

1 minute

Long Lever Lateral Raise With Lunge

1 minute

Rest

30 secondes

Left Squat Kick Squat Lunge Combo

1 minute

DB Rear Delt Flyes

1 minute

Burpees With 2 Jack Pushups

1 minute

Rest

30 secondes

Alternating Forward Leaning Lunges

1 minute

Heavy Band Standing Chest Fly

1 minute

Right Side DB Row And Arrow

1 minute

Alternating Sit Throughs

1 minute

Rest

30 secondes

Left Side DB Row And Arrow

1 minute

Alternate Sit Throughs

1 minute

Right Side Sprint And Shoot

1 minute

Rest

30 secondes

Left Side Sprint And Shoot

1 minute

Functional Woodchop Swing

1 minute

DB Right Side Standing Windmill

1 minute

Rest

30 secondes

DB Left Side Standing Windmill

1 minute

Cross Back Lunges

1 minute

Right Side Single Leg Sliding Disc Lunge With DB Bicep Curl

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

30 secondes

DB Single Leg Deadlift

1 minute

Right Side

1 minute

Band Tricep Overhead Extension

1 minute

Rest

30 secondes

Heavy Band Rear Delt-back-core Combo

1 minute

Plank

1 minute

Sit Up Push Up Count Down Combo

1 minute

Rest

30 secondes

Squat Press

1 minute

Lateral Sumo Walks

1 minute

Squat Press With Leg Abduction

1 minute

Band Around Thigh - Lateral Squat Press

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Stretch

5 minutes

Entraînements associé

Core

15 minutes 15 secondes,

Version D

17 minutes 30 secondes, Modéré

7 Min Abs

6 minutes 30 secondes, Débutant

Casual

25 minutes, Modéré

Core Core Core

18 minutes,

Only 10 Mins (ec)

10 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.