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Entraînement modéré

Back - Abs

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat, Wall

Udbhav Dwivedi
 		    Ajouté par Udbhav Dwivedi
Back - Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
35 secondes
Butt Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
40 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Swimming
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Swimming
30 secondes
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Locust
Locust
40 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
50 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondes
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 secondes
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minute
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute

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Back And Abs
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Monday
Monday
9 minutes, Modéré
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Home Abs
12 minutes 50 secondes, Débutant
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Back & Abs
43 minutes 15 secondes, Débutant
Abs
Abs
12 minutes, Modéré
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More Abs!
17 minutes 35 secondes, Débutant

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Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Arms   Dumbbells
Core Ball Basics

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Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Extended Strength

Extended Strength

Intense 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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