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Entraînement modéré

Workout

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Dumbbells

Desiree Aldridge
 		    Ajouté par Desiree Aldridge
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères
Description

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Série 1 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Body Circles
Body Circles
1 minute
Shake It Out
Shake It Out
5 secondes
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Front Kicks
Front Kicks
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes

Série 3 1 ronde
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minute
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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Legs
Legs
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9 minutes, Modéré
Legs, Arms, Abs
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3 minutes, Modéré
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