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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   15 minutes

Carlos Aristizábal
 		    Ajouté par Carlos Aristizábal
Intense Abs
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes
Hop in Place
Hop in Place
15 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 secondes
Knee Circles
Knee Circles
15 secondes

Série 2 1 ronde
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Gate Openers
Gate Openers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Circular Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 secondes
High Fives
High Fives
15 secondes
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 secondes
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 secondes

Entraînements associé

15-Day Summer Sculpt Series - Day 12 | Total Core Blast | No Equipment, All Standing
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I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
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17 minutes, Modéré
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
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17 minutes 25 secondes, Intense
Grind - Burner (Cardio Focus )
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19 minutes, Intense
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 minutes 34 secondes, Intense
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
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