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Entraînement intense

Day ABC

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells

Jay G
 		    Ajouté par Jay G
Day ABC
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Pushups
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 3 4 rondes
Arm Lifts
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 5 4 rondes
Squats
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 7 4 rondes
Bicep Curl
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 9 4 rondes
Plank
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 10 1 ronde
Half Time
2 minutes

Série 11 4 rondes
Chest Press
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 12 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 13 4 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 14 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 15 4 rondes
Shoulder Shrugs
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 16 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 17 4 rondes
Russian Twist
20 secondes
Rest
15 secondes

Série 18 1 ronde
Switch
30 secondes

Série 19 4 rondes
Plank
20 secondes
Rest
15 secondes

Entraînements associé

1st
1st
7 minutes, Modéré
Basic Workout
Basic Workout
18 minutes 54 secondes, Intense
Daily
Daily
13 minutes 45 secondes, Débutant
Arms
Arms
31 minutes 30 secondes, Modéré
Abbs
Abbs
9 minutes,
Full Body
Full Body
8 minutes 45 secondes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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