Entraînement modéré

Bulka

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Corey Adams

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Série 1 2 rondes

20-25 Push-Ups

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Série 3 1 ronde

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minute

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Poids: Modéré

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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