Entraînement modéré

Quick Arms

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Lisa El

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Short on time

Exercises

Série 1 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondes

Overhead Press

20 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 20 secondes, Modéré

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

9 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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