Entraînement intense

Intense Abs

Intense Duration 16 minutes

Ajouté par Madison Burris

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

15 secondes

Cat Cow

15 secondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 secondes

Gorilla

15 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

In and Outs

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Gate Openers

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Down Unders

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Série 3 1 ronde

Stretch Pose

15 secondes

Upward V

15 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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