Kickboxing

Intense Duration 21 minutes

Ajouté par Usman Mian

Description

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Série 1 1 ronde

Arm Circles Front

20 secondes

Arm Circles Back

20 secondes

Swing Hugs

20 secondes

Right Jab

20 secondes

Rest

10 secondes

Left Jab

20 secondes

Rest

10 secondes

Right Jab Cross

20 secondes

Rest

10 secondes

Left Jab Cross

20 secondes

Rest

10 secondes

Hook

30 secondes

Rest

10 secondes

Upper Cut

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

Jump Rope

1 minute

High Knees

15 secondes

Série 3 1 ronde

Front Kick Back Kick Right

20 secondes

Rest

10 secondes

Front Kick Back Kick Left

20 secondes

Rest

10 secondes

Round House Right

20 secondes

Rest

10 secondes

Round House Left

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 2 rondes

Jumping Jacks

1 minute

Quick Feet

15 secondes

Série 5 2 rondes

Combo Jump Switch

50 secondes

Rest

10 secondes

Twist Right

20 secondes

Rest

10 secondes

Twist Left

20 secondes

Kick Combo

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 6 3 rondes

Jump Kicks

30 secondes

Power Punches

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

25 minutes, Intense

30 minutes, Intense

32 minutes, Modéré

17 minutes, Intense

18 minutes,

32 minutes 10 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.