Entraînement modéré

Daily Physio {RB}

Modéré Duration 19 minutes

Ajouté par 89_ree.yah ....

Description

Do this daily to undo the damage caused by crazy drivers!!!

Exercises

Série 1 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 secondes

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 secondes

Rest

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondes

Arm Pumps

20 secondes

Torso Twists

25 secondes

Série 2 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondes

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

35 secondes

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 secondes

Fold Forward

30 secondes

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 secondes

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondes

Wide Leg Forward Bend

30 secondes

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Child's Pose

45 secondes

Transition

10 secondes

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Yoga Bridge

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondes

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondes

Bird Dog

1 minute

Plow Pose

35 secondes

Child's Pose

45 secondes

Corpse

2 minutes

Entraînements associé

22 minutes 20 secondes, Débutant

11 minutes 5 secondes, Modéré

Daily Flexibility Warmup

Daily Flexibility Warmup

8 minutes 32 secondes, Débutant

30 minutes 35 secondes, Débutant

8 minutes,

24 minutes 30 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

The Desktop Yogi

Débutant

4 m 30 s

Back

Exercise Mat

30 Day Shred With Jillian Michaels

Intense

28 min

Zumba

Modéré

45 min

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Débutant

6 min

The Electric Chair: Ultimate Leg Burner

Intense

24 min

Jump, Jump - Jack In The Box <RB>

Intense

8 min

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps