TM Trainer

Intense Duration 1 h 8 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Dumbbells

Ajouté par Cheryl Madajczyk Bohannon

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Description

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Série 1 1 ronde

Warmup/run

5 minutes

Rest

10 secondes

Push Up

1 minute

Rest

10 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

10 secondes

Squat With Weight

1 minute

Rest

10 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

10 secondes

Burpees

1 minute

Rest

10 secondes

Run

5 minutes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Handstand

1 minute

Rest

10 secondes

Turkish Get Up

1 minute

Rest

10 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

10 secondes

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 minute

Rest

10 secondes

Turkish Getup

1 minute

Rest

10 secondes

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Rest

10 secondes

Run

5 minutes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Butterfly Situps

1 minute

Rest

10 secondes

Squat Jumps

1 minute

Rest

10 secondes

Russian Twists

1 minute

Rest

10 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

10 secondes

Burpees

1 minute

Rest

10 secondes

Rotating Lunges

1 minute

Rest

10 secondes

Run

5 minutes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Overhead Press With Weight

1 minute

Rest

10 secondes

Low Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Sit Ups with Weighted Ball

1 minute

Rest

10 secondes

Tricep Kickbacks

2 minutes

Rest

10 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

10 secondes

Walking Lunge With Weights

1 minute

Rest

10 secondes

Run

5 minutes

Rest

10 secondes

Série 5 1 ronde

Handstands

1 minute

Rest

10 secondes

Kettleball Squat

1 minute

Rest

10 secondes

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 minutes

Rest

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

10 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

10 secondes

Dumbbell Side Bends

1 minute

Rest

10 secondes

Handstands

1 minute

Rest

10 secondes

Run

5 minutes

Entraînements associé

TM Boot Camp

55 minutes, Intense

Mudderling Boot Camp

41 minutes, Intense

Maybe Mudder Boot Camp

25 minutes 30 secondes, Intense

Mudderling Bootcamp

40 minutes, Intense

5 Rep Bootcamp

1 heure 15 secondes, Modéré

My Tough Mudder Bootcamp

1 heure, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.