All Abs

Intense Duration 13 minutes

Ajouté par Carebear9010 ;)

Description

All abs. Must be up for a challenge.

Exercises

Série 1 1 ronde

Russian Twists

30 secondes

Rest

15 secondes

90-90 Crunches

45 secondes

Bird Dog

50 secondes

Rest

15 secondes

V-Sit Crunches

30 secondes

Side to Side Right Leg Swings

20 secondes

Side to Side Left Leg Swings

20 secondes

Rest

20 secondes

Alternating Fire Hydrants

20 secondes

Série 2 1 ronde

The Saw

35 secondes

Bird Dog

1 minute

Rest

10 secondes

Plank with Toe Taps

1 minute

Rest

15 secondes

Right Side Plank Dips

30 secondes

Left Side Plank Dips

30 secondes

Série 3 2 rondes

90-90 Crunches

50 secondes

Russian Twists

30 secondes

Rest

15 secondes

The Saw

30 secondes

Entraînements associé

Best Abs

21 minutes 45 secondes, Intense

Total Abs

10 minutes, Intense

Abs

26 minutes 30 secondes, Débutant

Abs

19 minutes 10 secondes, Intense

Abs

12 minutes, Modéré

7 Min Abs

6 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.