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Entraînement intense

Mid-Section Drill

Intense   26 minutes

Angie Rosas
 		    Ajouté par Angie Rosas
Mid-Section Drill
Description

Need something quick that chisels and tones your mid section? This workout hits the spot! It includes a cardio warm-up, then moves on to some fun ab exercises and finishes off with some yoga-inspired stretches. No equipment required!

Exercises

Série 1 2 rondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes

Série 2 4 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
The Saw
The Saw
30 secondes
Staff Pose
Staff Pose
15 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondes
Upward Plank
Upward Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 2 rondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes

Série 5 2 rondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
15 secondes
Jogging
Jogging
1 minute

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19 minutes 30 secondes, Modéré
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20 minutes 50 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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