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Entraînement modéré

All Arms!

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

All Arms!
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement
Description

Arms Isolation Day!

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
5 minutes

Série 5 1 ronde
Drink Protein Shake!
5 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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