Entraînement modéré

Core Challenge

Modéré Duration 13 minutes

Ajouté par Frank C

Exercises

Série 1 1 ronde

Crunches

1 min 30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Elbow Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Push-Ups

30 secondes

Elbow Plank

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Crunches

1 min 30 secondes

Plank

1 minute

Floor Bridge

2 minutes

Crunches

1 min 30 secondes

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3 minutes 25 secondes, Modéré

21 minutes 20 secondes, Intense

7 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

8 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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