Shoulder Killers

Intense Duration 58 minutes

Ajouté par Michael Moritz

Description

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

Série 1 2 rondes

Shoulder Shrugs

35 secondes

Backward Shoulder Rolls

35 secondes

Forward Shoulder Rolls

35 secondes

Shoulder Stretches

40 secondes

Série 2 3 rondes

Small Forward Arm Circles

20 secondes

Small Reverse Arm Circles

20 secondes

Big Forward Arm Circles

20 secondes

Big Reverse Arm Circles

20 secondes

Série 3 6 rondes

Standing Clap In Front

15 secondes

Standing Clap Above Head

15 secondes

Standing Clap Behind

15 secondes

Arm Circles In Front Foward

15 secondes

Arm Circles In Front Reverse

15 secondes

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Arm Raises

35 secondes

Série 4 11 rondes

Small Forward Arm Circles

10 secondes

Standing Clap Behind

10 secondes

Arm Raises

30 secondes

Arm Circles In Front Reverse

10 secondes

Standing Clap In Front

10 secondes

Small Reverse Arm Circles

10 secondes

Arm Circles In Front Forward

10 secondes

Standing Clap Above Head

10 secondes

Série 5 14 rondes

Arm Circles In Front Reverse

7 secondes

Standing Clap Above Head

7 secondes

Small Reverse Arm Circles

7 secondes

Standing Clap Behind

7 secondes

Arm Raises

25 secondes

Arm Circles In Front Foward

7 secondes

Standing Clap In Front

7 secondes

Small Forward Arm Circles

7 secondes

Entraînements associé

Shoulder Killers the Prequel

31 minutes 28 secondes, Intense

Upper Body 8/7/25

45 minutes 42 secondes, Modéré

Shoulder Beatdown

51 minutes 10 secondes, Modéré

Tuesday

13 minutes 15 secondes, Modéré

Sexy Shoulder

30 minutes 20 secondes, Intense

Shoulders

5 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.