Entraînement modéré

Basement Abs

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Rachel K

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Moderate Cycling

Moderate Cycling

5 minutes

Série 2 5 rondes

30 secondes

Moderate Cycling

Moderate Cycling

30 secondes

Série 3 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Série 4 5 rondes

Moderate Cycling

Moderate Cycling

30 secondes

30 secondes

Série 5 4 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Cat Cow

45 secondes

30 secondes

Side Bends

30 secondes

Moderate Cycling

Moderate Cycling

5 minutes

Entraînements associé

31 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes 50 secondes, Modéré

4 minutes, Intense

7 minutes, Débutant

15 minutes 50 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill

Meilleur choix pour cet entraînement

NordicTrack Foldable Treadmill

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Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Basement Arms Chest

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Shoulders

Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench

AM Leg Workout

Modéré

25 min

Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Hip Flexibility

Modéré

30 min

Lower Body

Box / Step

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