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Entraînement pour débutant

Do It.

Débutant   30 minutes

Steve Pierce
 		    Ajouté par Steve Pierce
Do It.

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondes
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 secondes
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondes
Line Steps
Line Steps
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 2 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Angel Arms
Angel Arms
30 secondes

Entraînements associé

Daily Workout
Daily Workout
30 minutes 35 secondes, Débutant
Daily
Daily
40 minutes 25 secondes, Débutant
Basic
Basic
24 minutes 30 secondes, Débutant
Stretch And Work Out
Stretch And Work Out
1 heure 26 minutes 30 secondes, Intense
Preparation
Preparation
12 minutes 30 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
20 minutes 35 secondes, Débutant
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