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Entraînement intense

*E Foundation - Squats

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Jump Rope

*E Foundation - Squats
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squats - Warm Up
Barbell Squats - Warm Up
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minutes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Leg Press
Leg Press
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Leg Press - Right Leg
Leg Press - Right Leg
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Leg Press - Left Leg
Leg Press - Left Leg
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Intense 19 min  
Legs   Barbell, Exercise Mat

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