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Entraînement modéré

Moderate Full Body

Modéré   10 minutes

Brice Barker
 		    Ajouté par Brice Barker
Moderate Full Body
Description

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 secondes
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
15 secondes

Série 2 1 ronde
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
IT Band Stretch
IT Band Stretch
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 secondes

Entraînements associé

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Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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