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Entraînement intense

Fat Burning+ABS

Intense   55 minutes

Natalina Braccio
 		    Ajouté par Natalina Braccio
Fat Burning+ABS
Description

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Série 1 8 rondes
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left lunge
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 4 rondes
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minute
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minute
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minute
Mason Twists
Mason Twists
1 minute
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 minute
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Jog
1 minute
Skip
1 minute
Forward Fold
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Neck Rotations
Neck Rotations
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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