HIIT

Modéré Duration 41 minutes

Ajouté par Jess Udala

Description

Bikini body workout

Exercises

Série 1 4 rondes

Push-up with Lateral Raise

30 secondes

Rest

10 secondes

Thrusters

30 secondes

Rest

10 secondes

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Hand Release Push Up

30 secondes

Rest

10 secondes

Lawnmower with Weight

30 secondes

Série 2 3 rondes

180 Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Reverse Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Squat Jacks

20 secondes

Squat Pulses

20 secondes

Standing Knee to Elbow Cross

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 4 rondes

Plank with Toe Taps

30 secondes

Rest

10 secondes

Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank Hip Rotations

30 secondes

Rest

10 secondes

Weighted Scissor Kicks

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Figure Eights

30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Sumo Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Hopping Ice Skaters

30 secondes

Rest

10 secondes

Bridge Walk

30 secondes

Rest

10 secondes

Side Lunge With Knee Tuck

30 secondes

Rest

10 secondes

Jumping Lunges

30 secondes

Entraînements associé

HIIT

8 minutes, Modéré

HIIT 1

9 minutes 46 secondes, Intense

HIIT Me Up

35 minutes 50 secondes, Intense

HIIT

17 minutes, Intense

6min HIIT

6 minutes 30 secondes, Intense

HIIT Workout

25 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.