Reverse Cardio

Intense Duration 30 minutes

Ajouté par Anthony W

Description

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

Série 1 1 ronde

Power Walk

1 minute

Knee Lifts

30 secondes

Power Walk

1 minute

Front Kicks

30 secondes

Power Walk

1 minute

Knees to Elbows

30 secondes

Jog on the Spot

1 minute

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

2 minutes

Jog on the Spot

45 secondes

Jump Rope

2 minutes

Jog on the Spot

45 secondes

Burpees

1 minute

Jog on the Spot

45 secondes

Seal Jacks

2 minutes

Jog on the Spot

1 minute

Plank Hop Outs

1 min 15 secondes

Jog on the Spot

1 minute

Plank Ski Jumps

1 minute

Jog on the Spot

1 minute

Mountain Climbers

30 secondes

Jog on the Spot

45 secondes

Jump Rope

1 min 30 secondes

Jog On The Spot

45 secondes

Mountain Climbers

1 minute

Jog on the Spot

1 minute

Série 3 1 ronde

Power Walk

1 minute

Left Quad Stretch

15 secondes

Right Quad Stretch

15 secondes

Shoulder Stretches

30 secondes

Tricep Stretches

30 secondes

Standing Leg Stretches

30 secondes

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondes

Deep Breathing

1 minute

Entraînements associé

Cardio Jeje

16 minutes 25 secondes, Modéré

Short Cardio

21 minutes 25 secondes, Intense

Quick Cardio Workout

12 minutes 15 secondes, Modéré

10 Minute Cardio

11 minutes 30 secondes, Modéré

Perfect Cardio

18 minutes, Modéré

Short Cardio v2

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.