Chest & Back

Modéré Duration 13 minutes

Ajouté par Mike Owen

Description

P90X chest and back. Maximum reps on push-ups and pull-ups. 8-10 reps with weights. Single or double sets.

Exercises

Série 1 1 ronde

Standard Push-ups

1 minute

Wide Front Pull-ups

1 minute

Military Push-ups

1 minute

Reverse Grip Chin-ups

1 minute

Mini Stretch

30 secondes

Wide Fly Push-ups

1 minute

Closed Grip Overhand Pull-ups

1 minute

Decline Push-ups

1 minute

Heavy Pants

1 minute

Mini Stretch

30 secondes

Diamond Push-ups

1 minute

Lawnmowers

1 minute

Dive-Bomber Push-ups

1 minute

Back Fly

1 minute

Entraînements associé

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8 minutes, Intense

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6 minutes 10 secondes, Modéré

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49 minutes, Intense

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41 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.