Beach Bod!

Intense Duration 25 minutes

Ajouté par Matt Walsh

Description

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Série 1 3 rondes

20 Pushups

20 secondes

Rest

10 secondes

Crunches

25 secondes

Rest

14 secondes

Bicycle Crunches

25 secondes

Rest

6 secondes

Diamond Push Ups

15 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

25 Pushups

15 secondes

Chair Push-Ups

15 secondes

Rest

20 secondes

Ab Choppers

20 secondes

Rest

5 secondes

Ab Choppers

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 2 rondes

Crunches

30 secondes

Ab Choppers

30 secondes

Rest

10 secondes

40 Pushups

35 secondes

Bicycle Abs

35 secondes

Rest

17 secondes

Ab Choppers

25 secondes

Crunches

25 secondes

20 Pushups

25 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

50 Pushups

42 secondes

Rest

20 secondes

50 Crunches

32 secondes

Rest

15 secondes

30 Pushups

25 secondes

Rest

12 secondes

25 Pushups

25 secondes

20 Pushups

20 secondes

Rest

20 secondes

Elbow Plank

1 minute

Entraînements associé

Workout

9 minutes, Intense

Abs

7 minutes 40 secondes, Modéré

Abtastic

5 minutes 15 secondes, Débutant

Abs! Abs! Abs!

14 minutes, Modéré

Absss

17 minutes, Intense

All Abs All the Time

26 minutes 50 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.