Entraînement intense

BASIC Mass Arms 3

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Leo Perez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

5 rounds. 10 reps for each station. Medium weigth

Exercises

Série 1 5 rondes

Overhead Presses

Poids: Modéré

Overhead Presses

10 réps

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

30 secondes

Lateral Rear Raise

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Lateral Rear Raise

10 réps

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

10 réps

30 secondes

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❤️ Modéré (Zone 2)

Standing Tricep Extension

10 réps

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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