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Entraînement pour débutant

Regular

Débutant   53 minutes

Regular
Description

Walk

Exercises

Série 1 1 ronde
stretching
5 minutes
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutes
Power Walk
Power Walk
3 minutes
Jog
Jog
10 minutes
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Foot Taps
Foot Taps
2 minutes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minute
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Side Lunges
Left Side Lunges
2 minutes
Left Side Lunges
Left Side Lunges
2 minutes
Runners Lunges
Runners Lunges
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
5 minutes
Rest
Rest
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Modéré 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall

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