Entraînement modéré

KettleBell

Modéré Duration 53 minutes

Ajouté par Phillip Clarke

Exercises

Série 1 1 ronde

1. Around Head

1 minute

Rest

15 secondes

2.. swing up to sholders both hands

1 minute

Rest

15 secondes

3. between legs changing hands

1 minute

Rest

15 secondes

4. Lift up above head from shoulder

1 minute

Rest

15 secondes

5. Crouch down pass under one leg

1 minute

Rest

15 secondes

6. swing up to sholders one hand

1 minute

Rest

15 secondes

7. bend forward and push back behind

1 minute

Rest

15 secondes

8. lift from knees out front

1 minute

Rest

15 secondes

9. lift from floor and spin it using wrist above head

1 minute

Rest

15 secondes

10 swing right around body at waist level

1 minute

Rest

15 secondes

11 Crouch down pass under both legs

1 minute

Rest

15 secondes

12 A shape, weight above head

1 minute

Rest

15 secondes

13 swing up to sholders change hands

1 minute

Rest

15 secondes

14 Star jumps

1 minute

Rest

15 secondes

15 Kick ups - both side

1 minute

Rest

15 secondes

16 One hand bend over to one side

1 minute

Rest

15 secondes

17 suitcase lift

1 minute

Rest

45 secondes

18 swing up to sholders both hands

1 minute

Rest

15 secondes

19 between legs changing hands

1 minute

Rest

15 secondes

20 Lift up above head from shoulder

1 minute

Rest

15 secondes

21 Crouch down pass under one leg

1 minute

Rest

15 secondes

22 swing up to sholders one hand

1 minute

Rest

15 secondes

23 bend forward and push back behind

1 minute

Rest

15 secondes

24 lift from knees out front

1 minute

Rest

15 secondes

25 lift from floor and spin it using wrist above head

1 minute

Rest

15 secondes

26 swing right around body at waist level

1 minute

Rest

15 secondes

27 Crouch down pass under both legs

1 minute

Rest

15 secondes

28 A shape, weight above head

1 minute

Rest

15 secondes

29 swing up to sholders change hands

1 minute

Rest

15 secondes

30 Star jumps

1 minute

Rest

15 secondes

31 Kick ups - both side

1 minute

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Push ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Bell side to side

1 minute

Rest

15 secondes

legs in the air pushing the bell to your feet sit up style

1 minute

Rest

15 secondes

thrust pelvice move

1 minute

Rest

15 secondes

cycle

1 minute

Rest

15 secondes

Lay Back. One Bell In Air. Sit Up

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

4 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Modéré

KettleBell 1st Excercise

KettleBell 1st Excercise

18 minutes 10 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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