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Entraînement intense

Circuit Breakout

Intense   30 minutes

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Daniel Garcia
 		    Ajouté par Daniel Garcia
Circuit Breakout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Ready for intense whole body exercise

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondes
Barbell Reverse Grip Row
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
35 secondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
25 secondes
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
One-Armed Row - Left
30 secondes
One Armed Row - Right
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 secondes
Max Rep Squats
Max Rep Squats
25 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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