Rat's Ass

Intense Duration 56 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Série 1 15 rondes

Fingerboard

1 min 30 secondes

Ab Bridge Complex - left side

30 secondes

Ab Bridge Complex - center bridge

30 secondes

Ab Bridge Complex - right side

30 secondes

Série 2 4 rondes

WTD Hang

10 secondes

8 Pushups

8 secondes

Série 3 4 rondes

HIT Lap

10 secondes

1/2 HAM

10 secondes

Série 4 4 rondes

Complete a moderate rope climb

1 minute

10 GHD Situps

10 secondes

20 Finger Curls

20 secondes

Série 5 2 rondes

2 Frenchies

5 secondes

Calf Tabata Hard

40 secondes

Calf Tabata Rest

20 secondes

Entraînements associé

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 minutes 12 secondes, Modéré

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 minutes 40 secondes, Intense

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 minutes 51 secondes, Intense

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 minutes 8 secondes, Intense

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 minutes 21 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.