Rat's Ass

Intense Duration 56 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Série 1 15 rondes

Fingerboard

1 min 30 secondes

Ab Bridge Complex - left side

30 secondes

Ab Bridge Complex - center bridge

30 secondes

Ab Bridge Complex - right side

30 secondes

Série 2 4 rondes

WTD Hang

10 secondes

8 Pushups

8 secondes

Série 3 4 rondes

HIT Lap

10 secondes

1/2 HAM

10 secondes

Série 4 4 rondes

Complete a moderate rope climb

1 minute

10 GHD Situps

10 secondes

20 Finger Curls

20 secondes

Série 5 2 rondes

2 Frenchies

5 secondes

Calf Tabata Hard

40 secondes

Calf Tabata Rest

20 secondes

Entraînements associé

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.