Weights Circuit Program

Intense Duration 36 minutes

Ajouté par Layton Woodul

Description

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Série 1 2 rondes

Step Ups

40 secondes

Barbell Curls

40 secondes

Dumbbell Curls

40 secondes

Preacher Curls

40 secondes

Barbell Squat Raises

40 secondes

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

40 secondes

Barbell Rows

40 secondes

Dumbbell Overhead Rsises

40 secondes

Dumbbell Rows

40 secondes

Standing Dumbbell Lunges

40 secondes

Barbell Bench Press

40 secondes

Dumbbell Bench Press

40 secondes

Barbell Incline Bench Press

40 secondes

Dumbbell Incline Bench Press

40 secondes

Dumbbell Squats

40 secondes

Overhead Triceps Extension

40 secondes

Dips

40 secondes

Barbell Squats

40 secondes

Machine Rows

40 secondes

Machine Pull Downs

40 secondes

Triceps Pull Down

40 secondes

Machine Triceps Overhead

40 secondes

Cable Bicep Curls

40 secondes

Cable Rows

40 secondes

Cable Overhead Press

40 secondes

Cable Bench Press

40 secondes

Machine Incline Press

40 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.