Entraînement intense

Pyramid

Intense Duration 1 h 5 m

Ajouté par Cristina Callesen

Exercises

Série 1 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

Série 2 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Série 3 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Série 4 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Série 5 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Série 6 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Série 7 1 ronde

Tucks Jumps

45 secondes

High Kneea

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Série 8 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Lunges

45 secondes

Série 9 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Lunges

45 secondes

Série 10 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Lunges

45 secondes

Inch Worms+push Up

45 secondes

Série 11 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Lunges

45 secondes

Inch Worms

45 secondes

Repeators

45 secondes

Série 12 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Lunges

45 secondes

Inch Worm

45 secondes

Repeators

45 secondes

Reverse Crawl Hill

45 secondes

Série 13 1 ronde

Tuck Jumps

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups

45 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

45 secondes

Switch Kicks

45 secondes

Lunges

45 secondes

Inch Worms

45 secondes

Repeators

45 secondes

Reverse Crawl Up Hill

45 secondes

Wall Squat

45 secondes

Entraînements associé

17 minutes 20 secondes, Intense

13 minutes, Intense

14 minutes 35 secondes, Modéré

10 minutes 20 secondes,

13 minutes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Lower Body

Dumbbells, Barbells

C-8:Drop & give me 20!

Intense

32 min

Full Body

Barbell, Stability Ball, Wall

Full Body Cardio

Intense

1 heure

Full Body

Jump Rope, Bench

Full Body Hour

Modéré

1 heure

Core

No Equipment

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