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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   15 minutes

Nick Timman
 		    Ajouté par Nick Timman
Intense Abs
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Wrist and Forearm Stretch
15 secondes
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 secondes
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 secondes
Power Walk
Power Walk
15 secondes

Série 2 1 ronde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Bicycles
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Side Lunge with Twist
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Sliders
Sliders
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Inchworms
Inchworms
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Fish Pose
Fish Pose
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
15 secondes

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