Washboard Abs

Modéré Duration 22 minutes

Ajouté par Lee Dettweiler

Description

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.

Exercises

Série 1 1 ronde

Stretch

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Ab Run

1 minute

Rest

10 secondes

Static Hold

2 minutes

40 Crunches

2 minutes

Rest

30 secondes

30 Push Ups

1 min 15 secondes

15 Jack Knife Situps

30 secondes

Ab Run

25 secondes

Rest

20 secondes

40 Squats

1 min 15 secondes

25 Jumping Jacks

50 secondes

Static Hold

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

25 Pushups

50 secondes

Stretch

1 minute

Série 2 1 ronde

Run 1.5 Miles 2 Times A Week

6 minutes

Entraînements associé

Ab Work

13 minutes 40 secondes, Modéré

Abs

12 minutes, Modéré

Abs,etc.

24 minutes 45 secondes, Modéré

Work 1

6 minutes, Modéré

Ab Crunchers!

6 minutes 30 secondes, Modéré

Abs And cardio Two

13 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.