Entraînement intense

Ultra Runner Circuit

Intense Duration 55 minutes

Ajouté par Steve Farnell

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Crunches

40 secondes

Rest

40 secondes

Kettle Ball Snatch

40 secondes

Rest

40 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondes

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Push-Ups

40 secondes

Rest

40 secondes

Russian Twists

40 secondes

Rest

40 secondes

Pistols

40 secondes

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondes

Rest

40 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 secondes

Rest

40 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondes

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 secondes

Kneeling Squat

40 secondes

Rest

40 secondes

Leg Raises

40 secondes

Rest

40 secondes

Pistols

40 secondes

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Crunches

40 secondes

Rest

40 secondes

Kettle Ball Snatch

40 secondes

Rest

40 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondes

Rest

40 secondes

Supermans

40 secondes

Push-Ups

40 secondes

Rest

40 secondes

Russian Twists

40 secondes

Rest

40 secondes

Pulse Ups

40 secondes

Rest

2 minutes

Série 4 1 ronde

Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondes

Rest

40 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 secondes

Rest

40 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondes

Rest

40 secondes

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Kneeling Squat

40 secondes

Rest

40 secondes

Leg Raises

40 secondes

Rest

40 secondes

Pistols

40 secondes

Rest

2 minutes

Série 5 1 ronde

Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Crunches

40 secondes

Rest

40 secondes

Kettle Ball Snatches

40 secondes

Rest

40 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondes

Rest

40 secondes

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 secondes

Rest

40 secondes

Push-Ups

40 secondes

Rest

40 secondes

Russian Twists

40 secondes

Rest

40 secondes

Pistols

40 secondes

Entraînements associé

52 minutes, Intense

36 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

Outdoor circuit

Outdoor circuit

10 minutes, Modéré

31 minutes, Modéré

21 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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