Entraînement modéré

Complete Ab Workout

Modéré Duration 23 minutes

Ajouté par Juanna Stockton

Exercises

Série 1 1 ronde

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

Fold Forward

15 secondes

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 secondes

Chaturanga

15 secondes

Cobra

10 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondes

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Hop in Place

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Leg Lifts

15 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

V-Sit Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Crunches

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondes

In and Outs

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Split Abs

30 secondes

Crunchy Frogs

30 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 secondes

Fifer Scissors

1 minute

Rest

20 secondes

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondes

Pulse Ups

30 secondes

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 secondes

Torso Twists

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 1 ronde

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondes

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 secondes

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 secondes

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 secondes

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondes

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

30 secondes

Chair Pose

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Corpse

30 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

Entraînements associé

Beginner Workout

Beginner Workout

12 minutes, Débutant

8 minutes 50 secondes, Débutant

12 minutes 46 secondes, Débutant

14 minutes 52 secondes, Modéré

12 minutes 15 secondes, Modéré

27 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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