Simple Stretching

Débutant Duration 17 minutes

Ajouté par Angharad Davies

Description

Basic stretches

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Hamstring Right

45 secondes

Seated Hamstring Left

45 secondes

Both Legs Seated Hamstring

1 minute

Adductor

45 secondes

Lying Glute Right

45 secondes

Lying Glute Left

45 secondes

Lying Lower Back Right

45 secondes

Lying Lower Back Left

45 secondes

Lying Quad Right

45 secondes

Lying Quad Left

45 secondes

Extended Child's Pose

45 secondes

Kneeling Calf Right

45 secondes

Kneeling Calf Left

45 secondes

Wrist Sway

30 secondes

Wrist Stretch

30 secondes

Seated Upper Back

45 secondes

Seated Chest

45 secondes

Seated Shoulder Right

45 secondes

Seated Shoulder Left

45 secondes

Seated Tricep Right

45 secondes

Seated Tricep Left

45 secondes

Seated Hip Right

45 secondes

Seated Hip Left

45 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Débutant

10 minutes,

4 minutes, Débutant

16 minutes 30 secondes, Modéré

Stretch

11 minutes 35 secondes, Intense

Standard Stretching

15 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.