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Entraînement intense

Push ups

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Bench

Ace Machismo
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Ace Machismo
Push ups
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Très dur (Zone 4)
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Très dur (Zone 4)
Push-Ups with Feet on Bench
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Diamond Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Hand Release Push-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Hand Release Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Clapping Push-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Clapping Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Hand Release Push-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Hand Release Push-Ups
10 réps

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