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Entraînement intense

Day 1

Intense   49 minutes

Zones ciblées: Hips, Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Strength Machine

Mick Mack
 		    Ajouté par Mick Mack
Day 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements de la hanche Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 8 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Back Loaded Squats
15 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Pull-Ups
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
AMRAP
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
AMRAP
20 minutes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
3 minutes

Série 5 8 rondes
Assault Bike
Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Assault Bike
15 secondes
SPRINT
Assault Bike
❤️ Léger (Zone 1)
Assault Bike
45 secondes

Entraînements associé

Force jour 2
Force jour 2
26 minutes 54 secondes, Intense
Full Body
Full Body
22 minutes 30 secondes, Modéré
Workout 1 Day 1
Workout 1 Day 1
24 minutes 10 secondes, Modéré
Hirt
Hirt
5 minutes, Intense
Saturday
Saturday
25 minutes, Modéré
Total Body 1
Total Body 1
19 minutes 28 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Phase 1 Day 3 Lats
Phase 1 Day 3 Lats
21 minutes 12 secondes, Débutant
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