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Entraînement modéré

Day 1

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Treadmill, Barbell, Bench, Rowing Machine

Alhaji L Kamara
 		    Ajouté par Alhaji L Kamara
Day 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur tapis roulant Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements sur rameur

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Walk
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walk
20 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Incline Bench Press
10 réps
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Bicep Curls
10 réps
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
30 secondes
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
start 15 rep and -2 each set

Série 3 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Incline Bench Press
10 réps
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Bicep Curls
10 réps
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
30 secondes
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
start 15 rep and -2 each set

Série 4 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Incline Bench Press
10 réps
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Barbell Bicep Curls
10 réps
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
30 secondes
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
start 15 rep and -2 each set

Entraînements associé

Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 minutes 30 secondes, Modéré
Made For Myself 2
Made For Myself 2
29 minutes 48 secondes, Modéré
Basic
Basic
29 minutes, Modéré
My Workout
My Workout
23 minutes, Modéré
Treadmill and Weights
Treadmill and Weights
40 minutes 10 secondes, Modéré
Tuesday 1
Tuesday 1
36 minutes 9 secondes, Modéré
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