Entraînement intense

Max Interval Circuit

Intense Duration 49 minutes

Ajouté par Cristina Callesen

Exercises

Série 1 3 rondes

Jog

30 secondes

Jumping Jacks Straight Arms

30 secondes

Jump Rope Side To Side

30 secondes

Heisman 1-2-3

30 secondes

High Knees Arms Out

30 secondes

Switch Kicks

30 secondes

Hit The Floor

30 secondes

Floor Hops Side To Side

30 secondes

Série 2 1 ronde

Break N Stretch

3 minutes

Série 3 2 rondes

Pedal N 4 Power Lunges Arms Up

45 secondes

Ski Abs/ski Jacks/In N Out/Obliques X4

45 secondes

Power Strike Down 2 Right 2 Left

45 secondes

Frog Jumps

45 secondes

Break

30 secondes

Série 4 1 ronde

Pedal N 4 Power Lunges Arms Up

45 secondes

Ski Abs/jacks/In N Out/Obliques

45 secondes

Power Strike

45 secondes

Frog Jumps

45 secondes

Football Runs N 4Cross Jacks

1 minute

Série 5 1 ronde

Break N Stretch

30 secondes

Série 6 2 rondes

Hook Jumps 4 High 4 Low 4 Jumps

45 secondes

High Knees Twist

45 secondes

High Low Jab With Squat Jump

45 secondes

Floor Switch Kicks

45 secondes

Break

30 secondes

Série 7 1 ronde

Hook Jumps 4 High 4 Low Jumps

45 secondes

High Knees Twist

45 secondes

High Low Jab Squat Jump

45 secondes

Floor Switch Kicks

45 secondes

1-2-3 Jab Cross

1 minute

Série 8 1 ronde

Break N Stretch

30 secondes

Série 9 3 rondes

Side Suicide Jumps

45 secondes

Squat Hook

45 secondes

Full Body Drill

45 secondes

Plank Punches

45 secondes

Break N Stretch

30 secondes

Entraînements associé

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

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37 minutes 12 secondes, Modéré

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47 minutes 6 secondes, Modéré

Awaken The Athlete (The Child)

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1 heure 27 minutes 21 secondes, Intense

The Bright Child

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1 heure 25 minutes 5 secondes, Intense

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

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43 minutes 43 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Core

Exercise Mat

Tabata 3

Modéré

45 min

Full Body

Dumbbell

Warm Up Tabata

Modéré

15 min

Lower Body

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