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Entraînement pour débutant

Weights

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Shannon Sandt
 		    Ajouté par Shannon Sandt
Weights
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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12 minutes 33 secondes, Intense
Tues,Thurs,Sat
Tues,Thurs,Sat
17 minutes, Modéré
Dumbells
Dumbells
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Legs/Butt
Legs/Butt
15 minutes 45 secondes, Modéré
Back To Basics
Back To Basics
26 minutes 40 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
15 minutes 30 secondes, Intense
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