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Entraînement modéré

Upper Body - 2

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Medicine Ball

Suzie Gordon
 		    Ajouté par Suzie Gordon
Upper Body - 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Shoulder Opener with Band
Résistance: Léger
Shoulder Opener with Band
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Governators
Poids: Léger
Governators
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Power Punches
❤️ Modéré (Zone 2)
Power Punches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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Shoulders
Shoulders
3 minutes 18 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
4 minutes 16 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
5 minutes 29 secondes,
Shoulders
Shoulders
18 minutes 20 secondes, Intense
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