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Entraînement modéré

Up And Down

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Christine Yu
 		    Ajouté par Christine Yu
Up And Down
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 3 rondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
5 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
40 secondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
50 secondes
Rest
Rest
40 secondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minute

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Core
Core
15 minutes, Modéré
Iiii
Iiii
14 minutes, Intense
Plank Hold
Plank Hold
5 minutes, Modéré
Plank
Plank
1 min 40 secondes, Modéré
Feb 17th
Feb 17th
20 minutes 20 secondes, Modéré
Doctor Suggestions
Doctor Suggestions
4 minutes 10 secondes, Modéré
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