Entraînement intense

Counting

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Christine Yu

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 8 rondes

2 secondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

3 secondes

4 secondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

5 secondes

6 secondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

7 secondes

8 secondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

9 secondes

10 secondes

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

11 secondes

12 secondes

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

13 secondes

14 secondes

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

15 secondes

Entraînements associé

3 minutes 50 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

12 minutes 30 secondes, Débutant

7 minutes, Intense

2 minutes, Modéré

10 minutes 25 secondes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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