Entraînement modéré

Basic Workout

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Sean Vincent

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Léger (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 minute

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Léger (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 2 3 rondes

1 min 30 secondes

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

30 secondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

Entraînements associé

23 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes 40 secondes, Débutant

10 minutes work-out

10 minutes work-out

10 minutes 15 secondes, Intense

9 minutes 15 secondes, Modéré

43 minutes, Intense

37 minutes 14 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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