Entraînement modéré

Renato 1.3

Modéré Duration 48 minutes

Zones ciblées: Espalda

Équipement: TRX / Anillos, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Ajouté par Entraîneur Personnel Francisco Perez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

No hay descanso entre ejercicios en la última serie. Solo al final

Exercises

Série 1 2 rondes

45 secondes

15 secondes

SA DB Upright Row

❤️ Modéré (Zone 2)

SA DB Upright Row

12 réps

SA DB Upright Row

❤️ Modéré (Zone 2)

SA DB Upright Row

12 réps

15 secondes

Série 2 4 rondes

12 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 réps

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

DB Reverse grip row

DB Reverse grip row

12 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 réps

1 minute

Série 6 4 rondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 réps

1 minute

Série 7 2 rondes

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Remo horizontal con mancuernas

30 réps

Flexiones de bíceps

❤️ Modéré (Zone 2)

Flexiones de bíceps

30 réps

Remo vertical con mancuernas

❤️ Modéré (Zone 2)

Remo vertical con mancuernas

30 réps

1 minute

Entraînements associé

56 minutes 48 secondes, Modéré

35 minutes 45 secondes, Modéré

41 minutes 26 secondes, Modéré

55 minutes 12 secondes, Modéré

48 minutes 40 secondes, Modéré

45 minutes 52 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

54 minutes 17 secondes, Modéré

55 minutes 21 secondes, Modéré

50 minutes 36 secondes, Modéré

49 minutes 32 secondes, Modéré

49 minutes 32 secondes, Modéré

25 minutes 4 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

TRX GO Suspension Trainer System

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps