Entraînement pour débutant

Core Focus

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Jaduh Fitspo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minute

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

20 réps

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 réps

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 réps

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

5 réps

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

5 réps

1 minute

1 minute

Entraînements associé

2 minutes 31 secondes, Débutant

5 minutes, Modéré

15 minutes, Débutant

10 minutes 30 secondes, Modéré

Core And conditioning

Core And conditioning

52 minutes 3 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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